お肌はきちんと日焼け止めをぬって紫外線対策しているのに、髪や頭皮はなんとなく面倒で、ついつい後回しになってしまいます。
ということで、今回は髪にも頭皮にも両方OK！兼用で使える日焼け止めスプレーをランキング形式でご紹介します。管理人のリアル口コミ（レビュー）も参考にしてみてくださいね。
髪はお肌の約3倍紫外線のダメージを受けること、あなたはご存知でしたか？
特にくせ毛の人は、元々傷みやすいところに大きなダメージが加わって大変なことになってしまいます。今回は、髪と頭皮をしっかり守るため、きちんとUVカット効果のある日焼け止めスプレーをピックアップしました。
よろしければこちらも合わせてお読みください。
→ 髪と頭皮の紫外線対策は何月から何月まで必要？シーズン通して使える理想の日焼け止め厳選2点
紫外線による髪のダメージ
紫外線によるダメージは、5～6年前に身をもって体験しました。
- まずは髪が激しく退色してくる
- だんだん髪がまとまりにくくなる
- ある日突然、髪がゴワゴワに硬くなる
「ギャー！髪がゴワゴワ‼ 」
と嘆いてみても、ここまでくると大変で、回復まで何か月もかかりました。
それ以来、4月に入るとUVカット効果のある日焼け止めスプレーを使用しています。本当に日焼け止めを使うのと使わないのとでは9月頃の髪が大きく違ってきます！
カラーの色持ちにも大きな差が出るので、良かったら試してみてください。
頭皮の日焼けはもっと深刻です
しかーし！もう1つ大事なのが頭皮の紫外線対策です。
「頭皮が日焼けすると顔もたるむらしいよ！！」 という怖い話を友人からされたのですが、考えてみれば当然かもしれません。だって頭皮は顔の一部ですから。
光老化の原因になるUV-A波が真皮まで到達して、お肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊します。
はい、よくわかっています。
わかっているつもりでしたが、頭皮のことはすっかり忘れて去年までノーマークでしたｗ
“たるみ“ 以外にも、もっと切実な問題も起こりやすくなります。
日焼けをするとお肌も赤くなったりするのと同じで、頭皮も炎症を起こしてしまいます。シャンプーの時に少しヒリヒリとしみたり、きちんと洗ってもかゆみが出てしまったり、私も経験があります。
乾燥が進んで頭皮が固くなってしまうので、髪にも悪い影響がでてしまいます。頭のてっぺんが1番日焼けしそうなので、髪と一緒に頭皮の紫外線対策も忘れずやるようにしましょう。
後半におすすめの日焼け止めスプレーをご紹介するので参考にしてくださいね。
敏感肌で日焼け止めが苦手な方、頭皮の日焼け対策を完璧にやりたい方はこちらもどうぞ
>> 頭皮の日焼け対策はサプリがおすすめ！日焼け止めスプレーとの併用で完全防御
日焼け止めの表記 「SPF」 と「PA+」 の意味をきちんと知る事が重要です
「SPF」と「PA+」の意味、あなたは正しくご存知でしたか？
日焼け止めや紫外線対策のUVケア製品には、必ずパッケージにこの表記がついています。なんとなく把握しているつもりでも、けっこう勘違いして理解している方も多いようです。
「SPF」 はシミやソバカスの原因になるUV-B（紫外線B波）の防止効果を表す目安
SPFは、サンプロテクションファクター（Sun Protection Factor）の略で、色素沈着となりシミやソバカスの原因になるUV-B波の防止効果を表す目安の数値です。
何も塗らない場合に比べてUV-B波による炎症をどれぐらい長い時間防止できるかの目安を表していて、数値が大きい方がUV-B波に対するの防御効果が高いことを表しています。
参考例（個人差がありますが分かりやすく言うと）
紫外線を浴びてから日焼けしてしまうまで、人によって個人差がありますがだいたい10分～20分と言われています。
SPF20の場合は20倍遅らせることができる、という意味なので…
10分で日焼けしてしまう方は、
10分間×SPF20＝200分（約3時間強）を目安に考えます。
ただ、日焼け止めは時間の経過とともに効果が弱くなってしまいます。
特に夏場は汗などで効果が落ちてしまうので、2時間前後を目安に塗り直しが推奨されています。
今はSPF数値の高い日焼け止めが多くなっていますが、あなたの生活スタイルや、季節に合わせて選ぶのがおすすめです。
「PA+」 は光老化の原因になるUV-A波の防止効果を表す目安
PAは、プロテクショングレイドオブUVA（Protection Grade of UVA）の略で、光老化の原因になるUV-A波の防止効果を表す目安の数値で、＋の多さがUV-Aに対する効果の高さを示します。
+の数は4段階に分かれていて、下のような目安となっています。
- PA+：効果がある
- PA++：かなり効果がある
- PA+++：非常に効果がある
- PA++++ きわめて高い効果がある
ちょっと抽象的ですが、PA++++の場合は、スキー場などの反射光があり、紫外線が非常に強い場所に効果的だそうです。
髪と頭皮 兼用で使えるおすすめの日焼け止めスプレー
今回は髪にも頭皮にも両方兼用で使える日止めスプレーをピックアップしました。スプレータイプは外出の時も気軽に使えるのでとても便利です！
紫外線防止効果以外にも「保湿・ダメージ修復」に力を入れていたり、「低刺激」や「香り」に力を入れていたり、ブランドごとに特性があるので、自分に合うものを探してみてください。
髪と頭皮 兼用で使える日焼け止めスプレー おすすめ ランキング
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ルメント フレグランスUVスプレー
SPF・PA SPF50・PA++++ 使える場所 髪・頭皮・肌 総合評価 5.0 - メーカー希望価格：
- ￥2268-（税込）
- 内容量：
- 80g
大人気の炭酸ヘッドスパシャンプー・ルメントのフレグランスUVスプレー。国内最高基準値の日焼け止め効果、パラベン・エタノール・鉱物油・合成着色料フリー処方。
白浮きせず髪や体まで全身に使え、紫外線により乾燥しがちな髪やお肌を守りながら美容成分が潤いを与えます。
清潔感を感じさせるシアーフローラルの香りが女子力底上げ！この香りにファンが多いのも納得のとってもモテ系の香りです。管理人のレビュー
髪・頭皮にも使えるUVカットスプレーとしては断トツにおすすめの1本。大手口コミサイトでも★5.9の超高評価です。他の物より少しお高めですが、使いやすさや機能を考えれば鉄板のお買物だと思います。
上質な美容成分たっぷりで、しっかり紫外線A波・B波ともブロック！そして良い香りがふんわり持続して汗の臭いも気にならなくなります。
透明な日焼け止めなので白浮きせず、髪につけてもベタつかずサラサラの仕上がりです。さらにウォータープルーフだから汗にも強い！なのに専用のクレンジングも不要でシャンプーやボディソープでさっと落とせるのも魅力です。
タバコの臭いもカットしてくれるので、職場の飲み会の席でも大活躍なんです！ルメントを使いだして「髪の毛、良いにおいだねー」と何人にも言われました。
付けていて自分でも心地良いUVは貴重なので、強くおすすめです。レビュー記事はこちらからどうぞ。色々な使い方もご紹介しています！
→ ルメントUVスプレーの口コミ！髪と頭皮、全身使える日焼け止めが便利過ぎる件
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ラサーナ 海藻 UV スプレー
SPF・PA SPF20・PA++ 使える場所 髪・頭皮・肌 総合評価 4.0 - メーカー希望価格：
- ￥1620-（税込）
- 内容量：
- 60g (約2ヵ月分)
洗い流さないトリートメントで売上No.1のラサーナから販売されているUVカットスプレー。
ラサーナらしい豊富なトリートメント成分と、肌に優しい低刺激性が大きな特徴です。
紫外線吸収剤が肌に直接あたらない「カプセル型UVカット成分」を採用、さらに天然由来のシアバターで紫外線ブロック力をアップしています。高透明度処方ならではの白浮きしない仕上がりです。管理人のレビュー
超人気の洗い流さないトリートメントに配合されている成分と同様のフランス・ブルターニュ産海藻エキス、潤いを守るマリンスクワランが配合されたトリートメントのようなスプレーです。スプレーすると髪に艶が出ます！
髪や肌・ストッキングの上からも使用できて全く白浮きしないので本当に使いやすい商品だと思います。普段使いにちょうど良いSPF20・PA++で、だいたい2か月くらい持ちます。ジャスミンと洋ナシの瑞々しい香りです。
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アネッサ パーフェクトUVスプレー アクアブースター
SPF・PA SPF50・PA++++ 使える場所 からだ、髪 総合評価 4.0 - メーカー希望価格：
- ￥1944-（税込）
- 内容量：
- 60g
資生堂アネッサから販売されている強力&美肌UVカットスプレー。
汗や水に触れると紫外線をブロックする膜が強くなる「アクアブースター技術」を備え、80分間にわたる水浴テストで耐水性を確認済みの「スーパーウオータープルーフ」タイプです。
強力でありながら、「美肌エッセンス」を配合しているので、スキンケアしながら紫外線ダメージをしっかりケアできます。管理人のレビュー
かなり強いウォータープルーフタイプでプールや海などレジャーに最適です。
質感はさらさら、香りは特に感じませんでした。炎天下の中で1日外に居たのですが、髪の傷みも頭皮のヒリヒリもなかったので効果は大いにあるのだと思います。
ちなみにこの商品は顔もOKですが、お化粧の上からだと結構乾燥しました。やっぱり顔には顔専用が良いようです。（頭皮は問題なかったです）
無着色・アレルギーテスト済みです。 ※全ての方にアレルギーが起きないというわけではありません。
やや値引きしているショップもあるので、ポイントが有る方はこちらからどうぞ。
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ママラボ UVマルチスプレー M
SPF・PA SPF50・PA++++ 使える場所 からだ、髪 総合評価 4.0 - メーカー希望価格：
- ￥2700-（税込）
- 内容量：
- 150g
ママと子供、一緒に使えるコスメをテーマに安心安全なものづくりをしているママラボブランドから販売されているUVカットスプレー。
無鉱物油・無着色・パラペンフリー・アルコールフリー・紫外線散乱剤フリーであり、日本人の肌でパッチテスト済みのお肌に優しい商品です。
白くなりにくい透明タイプでサラサラとした質感、シトラスハーブの香り。※お子様は3歳以上の使用が推奨です管理人のレビュー
頭皮への使用は特に記載がありませんが、髪の毛と体に使用できるこの商品をピックアップしたのはとっても便利だから！
UVカットの機能が高く家族で使える、そしてシトラスハーブは蚊が嫌がる香りなのだそうです。何が言いたいかというと、ご家族でのアウトドアにピッタリってことなのです。
ヒアルロン酸・コラーゲンなど保湿成分配合、ウォータープルーフタイプ。（石鹸で簡単に落とせます）※すべての方にアレルギーが起こらないということではありません。
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ナプラ ミーファ フレグランスUV
SPF・PA SPF50・PA++++ 使える場所 髪・頭皮 総合評価 3.5 - メーカー希望価格：
- ￥1296-（税込）
- 内容量：
- 80g
サロン用シャンプーなど美容院から評価の高いヘアケア製品を扱うナプラから販売されているUVカットスプレー。
フレグランスUVという名前の通り、香りにかなりこだわりを持っているのが特徴で、（無香料を合わせて）6種類展開されています。
6種のオーガニックハーブエキスやオレンジ油、ローズヒップ油、ヘーゼルナッツ油、ブドウ種子油などの保湿効果でしっかりとケアをしながら紫外線対策できます。管理人のレビュー
ミーファのフレグランスUV、私のまわりでは日焼け止めスプレーというよりフレグランススプレーとして使っている人が多いような気がします。
香りが好きで1年中愛用しているファンも多数いるようです。わたしはサロンのポイントで頂いたのですが、ひと通り香りを試してみてマグノリアが1番好きでした。かなり限定的な実感ですが、オリエンタルジャスミンとマグノリアが人気だと思います。香りはかなり強めなので、苦手な方は無香料の「クリア」がおすすめです。香りの話ばかりになりましたが、UVカット機能はしっかりあります（笑）
時間が経つと髪の毛のボリュームが少しダウンする気がするので、髪質によっては注意が必要かも？
1番のポイントは、ボトルが小さ目で持ち歩きがしやすいこと！特に夏になると日差しが強いので、外出のたびに使えるのがとても便利です。
6種類の香り
・ミュゲ：みずみずしく透明感のあるスズラン、ジャスミンの香り
・マグノリア：華やかで上品なオレンジフラワーの香り
・濃厚でオリエンタルなシトラスローズ、ジャスミンの香り
・ミンティーオレンジ：マイルドなオレンジフラワーとミントの香り
・シーソルト：ホワイトムスクの魅惑的な香り
・クリア：無香料大手ショッピングサイトからお得に購入できます！
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資生堂 ザ・ヘアケア アデノバイタル ルートスプレー
SPF・PA SPF30・PA+++ 使える場所 全身 総合評価 3.8 - メーカー希望価格：
- ￥3024-（税込）
- 内容量：
- 150g
資生堂アデノバイタルから販売されている頭皮のUVケア+ボリュームアップができるUVカットスプレー兼スタイリング剤。
悪影響を与える紫外線から頭皮を守りながら、髪の根元からふんわり立ち上げボリューム感を高め、ハリコシの弱くなった髪をエアリーにスタイリングしてくれます。
抗炎症＆酸化ダメージ防止で頭皮のケアにも最適です。管理人のレビュー
UVカットしながらボリュームアップできる、珍しいタイプのスタイリングスプレーです。
べた付き感のない軽い仕上がりで、普通のセット用スプレーよりもエアリーに仕上がります。
資生堂独自のテクノロジーで頭皮のケアを専門に扱うアデノバイタルブランドから出ているので、頭皮にも安心して使える商品だと思います。
香りはちょっとおしろいっぽい感じですが、すぐに気にならなくなります。
大手ショッピングサイトからお得に購入できます！
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ミルボン ディーセス デイチャーム UVミスト (ヘアトリートメント・頭皮用日焼け止め)
SPF・PA SPF50・PA++++ 使える場所 頭皮・髪 総合評価 3.5 - メーカー希望価格：
- ￥1620-（税込）
- 内容量：
- 80g
サロンケアで人気のミルボンから販売されているUVカットスプレー。
キューティクルにダメージを与えるUV-Bとカラー毛髪を褪色させるUV-A、どちらもムラなくしっかりカットし、トリプルオイル効果で髪を湿気からプロテクトしながらトリートメントしてくれます。
香りは3種類から選べます。管理人のレビュー
ミルボンらしく、香りにこだわりつつ機能性も兼ね備えた日焼け止めスプレー。美容師さんからすすめられて使った人も多いと思います
香りは3種類ありますが、香るのは最初だけで自然に消えていきます。かなり良い香りで癒されますよ～！
ちなみに商品名にミストとありますが、普通にスプレーとして使用できます。3種類の香り
・ガーデンアロマ：リーフグリーン・フリージア・グリーンアップルの爽やかでリラックスする香り
・フルーティーフローラル：ローズ・スイートピー・カシスのスイートで女の子らしい香り
・フレッシュフローラル：ミュゲ・アンバーの都会的で洗練された香り>※ミルボンはアウトバストリートメントにもUVカット効果のある商品を展開しています。よろしければこちらもどうぞ。
→ ミルボン ディーセス エルジューダの種類と違い・迷わず選べるマップ付き日焼けしてしまった時のケア方法
最後に、日焼けしてしまった場合のアフターケアについてご紹介しておきます。
うっかり日焼けしてしまい少し頭皮がヒリヒリしたり、気がついたら髪がゴワゴワする！そんな時は直ちに冷やしましょう。
水に濡らしたタオルや氷枕のようなものを使い、まずは炎症を抑える事が大切です。当日のシャンプーはやめておくのが賢明です。
では、症状が落ち着いた後、シャンプーなどのケアはどうすれば良いのか？
できればシャンプーは使わずに、お湯だけで素洗いするのが1番です。38度位のぬる目のお湯で素洗いする事で、かなりの汚れは落ちてくれます。
その後は洗面器のお湯にアルガンオイルかホホバオイルを2〜3滴入れて、頭からかぶるとトリートメント代わりになります。これらのオイルは髪と頭皮の保湿に最適で、なおかつ抗炎症作用もあるので、頭皮にも最適です。
>> お試しできる最高級オイル！髪と頭皮の日焼けケアはアルガン＆ホホバオイルで
どうしてもシャンプーを使いたい場合は、低刺激で、髪にも頭皮にも優しいアミノ酸シャンプーをおすすめします。
>> お試しできるアミノ酸シャンプー！くせ毛におすすめのトライアルセットまとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
髪と頭皮の日焼けは普段あまり気になりませんが、気づいた時には結構大変な事になっていることも！できれば紫外線対策は1年を通じてやることをおすすめします。
よろしければこちらも合わせてお読みください。日焼け止めとダメージケア合わせてやれるアイテムをご紹介しています。
→ 髪と頭皮の紫外線対策は何月から何月まで必要？シーズン通して使える理想の日焼け止め厳選2点敏感肌で日焼け止めが苦手な方、頭皮の日焼け対策を完璧にやりたい方はこちらの記事も合わせてお読みください。
→ 頭皮の日焼け対策はサプリがおすすめ！日焼け止めスプレーとの併用で完全防御素敵に夏になりますように！
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